యూరిక్ యాసిడ్ తో బాధపడుతున్నవారు ఏ పండ్లు తినాలి.. ?

యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గాలంటే ఈ  పండ్లు తినండి..

fruits for high uric acid patients : శరీరంలో ప్యూరిన్ పెరుగుదల వ‌ల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌తో బాధపడేవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. శ‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిపోతే కీళ్ళు, ఎముకలలో నొప్పి, వాపు వంటి స‌మ‌స్య‌లు ఇబ్బందుల‌కు గురిచేస్తాయి.ప్యూరిన్ అనే రసాయనం శరీరంలో వ్యాపిస్తే.. యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోతుంది. అతిగా మ‌ద్యం సేవించ‌డం, శారీర‌క శ్ర‌మ తక్కువగా ఉండ‌డం, ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం, ఆహారపు అలవాట్లలో అజాగ్రత్త కారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం మొదలవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వేసవిలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న రోగులు ఏ పండ్లు తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బ్లాక్ బెర్రీస్ (Blackberries) :

fruits for high uric acid patients :  బ్లాక్ బెర్రీస్ వేసవిలో సీజన్లో విరివిగా అందుబాటులో ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ బెర్రీలు అధిక యూరిక్ యాసిడ్లో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతారు. బెర్రీలు జీవక్రియను పెంచడంలో, శరీరంలో హానిక‌ర ప‌దార్థాల‌ను తొల‌గించ‌డంలో సహాయపడతాయి. ఇది శరీరంలో వాపును తగ్గిస్తుంది. యాసిడ్ స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ రోగులు బ్లాక్ బెర్రీస్ తినవచ్చు.

చెర్రీ (Cherry) :

యూరిక్ యాసిడ్ తో బాధ‌ప‌డుతున్న‌వారు చెర్రీ పండ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తిన‌వ‌చ్చు. చెర్రీల‌లో ఆమ్లాన్ని నియంత్రించే మూలకాలు కనిపిస్తాయి. విటమిన్ బి-6, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ తోపాటు విటమిన్ బి ఎర్ర చెర్రీస్‌లో ఉంటాయి. చెర్రీస్ అధిక యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే అనేక ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.

అరటిపండు (Banana) :

మీరు యూరిక్ యాసిడ్ ప్రమాదాన్ని నివారించాలనుకుంటే, రోజూ అరటిపండ్లను తినండి. అరటిపండ్లలో ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గుతుంది. గౌట్ సమస్యలో అరటిపండ్లు కూడా మేలు చేస్తాయి. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ శక్తి కూడా అందుతుంది.

కివీ (Kiwi)

పుల్లటి, జ్యుసి పండ్లను తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంటే.. మీరు కివీని తినవచ్చు. కివి పండు శ‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రిస్తుంది. కివి తినడం వల్ల విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పొటాషియం, ఫోలేట్ లభిస్తాయి. దీని వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. కివిని రోజూ తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

యాపిల్ (Apple)

ఎండాకాలం అయినా, చలికాలం అయినా పండ్ల దుకాణంలో యాపిల్స్ ఎప్పుడూ ల‌భిస్తాయి. యాపిల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. యాపిల్ తినడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. రోజువారీ పనికి శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు.

సిట్రస్ పండ్లు (Citrus fruits)

నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి, సిట్రిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలతో సహా మీరు శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను  నియంత్రించడంలో సహాయపడుతాయి. ఎందుకంటే అవి అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని సమర్థవంతంగా బయటకు పంపుతాయి.

Green Mobility, Solar Energy, Environment కి సంబంధించిన తాజా సమాచారం కోసం హరితమిత్ర ను సందర్శించండి. తెలుగు వార్తలు, ప్రత్యేక కథనాలు, ట్రెండింగ్ వీడియోల కోసం వందేభారత్ వెబ్ సైట్ ను క్లిక్ చేయండి..