Water Apple :  ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలం.. 

Water Apple Benefits : వాటర్ యాపిల్ చిన్నగా గంట ఆకారంలో ఉండే రసభరితంగా ఉండే పండు. ఇది కాస్త తీపి, కాస్త ఆమ్ల రుచి తో ఉంటుంది. లేత ఆకు పచ్చ, గులాబీ లేదా ఎరుపు రంగులో కనిపిస్తుంది. మిర్టేసి కుటుంబానికి చెందిన ఈ మొక్కను శాస్త్రీయంగా ‘సిజీజియం ఆక్వియం’అని పిలుస్తారు. వాటర్ యాపిల్ మొక్క ఇండోనేషియా, మలేషియాకు చెందినది. ఇండి యా, థాయిలాండ్‌తో సహా ఆఫ్రికా, దక్షిణ ఆసియాలోని అన్ని ఉష్ణమండల ప్రాంతాల్లో విరివిగా పెరుగుతుంది.
వాటర్ యాపిల్స్ ను సాధారణంగా పలు ప్రాంతాల్లో రోజ్ యాపిల్, మలబార్ ప్లం, ప్లం రోజ్ అనే పేర్లతో పిలుస్తారు.

పోషక విలువలు..

వాటర్ యాపిల్‌లో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు. ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. వాటర్ యాపిల్ తక్కువ కొవ్వు, క్యాలరీ కంటెంట్, అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో దాదాపు 90%. నీరే ఉంటుంది.

Water Apple Benefits

• వాటర్ యాపిల్‌లో పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది వ్యర్థ పదార్థాల కదలికలో సహాయపడవచ్చు. వాటర్ ఆపిల్ మలబద్ధకం సమస్యలను దూరం చేస్తుందని పరిశోదకులు చెబుతారు.
• వాటర్ యాపిల్ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య కారణంగా గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. పండులో ఉండే విటమిన్ సి వంటి బయోయాక్టివ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్రీ ఆక్సిజన్ రాడికల్స్‌తో పోరాడవచ్చు. విటమిన్ సి ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.. తద్వారా గుండె మృదువైన పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
• డయాబెటిస్ రోగులకు వాటర్ యాపిల్ మేలు చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని డైటీషియన్లు పేర్కొంటారు. అయితే డయాబెటిస్‌పై వాటర్ యాపిల్ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.
• వాటర్ యాపిల్స్ 90% నీటితో కూడి ఉంటాయి. వేసవి కాలంలో వాటర్ యాపిల్ ఒక అద్భుతమైన పండు. ఇది దాహం తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వడదెబ్బను ఎదుర్కోవడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేషన్ ప్రభావాన్ని తొలగించడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు.
• మానవ ఆరోగ్యంపై వాటర్ యాపిల్ ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడానికి పరిశోధనలు అవసరం. ఏదైనా హెర్బల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

వాటర్ యాపిల్ ఇతర ఉపయోగాలు:

శరీరంలోని టాక్సిన్స్‌ను బలహీనపర్చడం,ద్వారా కాలేయ వ్యాధులను అధిగమించడంలో వాటర్ యాపిల్ సహాయపడుతుంది.
వాటర్ యాపిల్ యాంటీ-మైక్రోబయల్ యాక్టివిటీ ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాటర్ యాపిల్స్‌లో ఉంటాయి. చర్మం పొడిబారడాన్ని తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
వాటర్ యాపిల్స్‌లో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది పొటాషియం యొక్క తక్కువ స్థాయి కారణంగా కండరాల తిమ్మిరులను తగ్గించవచ్చు.
పండులోని విటమిన్ సి రక్తంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.
వాటర్ యాపిల్‌లో విటమిన్ బి3 కూడా ఉంది, ఇది హానికరమైన కొవ్వులు లిపిడ్ అణువులను తగ్గించడం ద్వారా శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

వాటర్ యాపిల్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్:

వాటర్ యాపిల్స్ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి ఏ పెద్ద అధ్యయనమూ వెల్లడించలేదు. అయితే, వాటర్ యాపిల్స్ తిన్న తర్వాత ఏదైనా హానికరమైన ప్రభావాలు లేదా అసౌకర్యం గమనించినట్లయితే, ఆయుర్వేద వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Electric Vehicles అప్‌డేట్‌ల కోసం హరితమిత్రను చూస్తూ ఉండండి, తాజా తెలుగు వార్తల కోసం మా వందేభారత్ వెబ్ సైట్,

టెక్ వార్తల కోసం టెక్ ఈనాడును సందర్శించండి