Oats Benefits | ప్రతిరోజు ఒకే త‌ర‌హా బోరింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో విసిగిపోయి ఉన్నారా? ఆరోగ్యకరమైన టిఫిన్స్ కోసం కోసం చూస్తున్నారా? ఓట్స్ తో చేసిన అల్పాహారాలతో ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయ‌ని మీ కు తెలుసా.. ? క్రీమీ వోట్స్ పాలతో మీ రోజును ప్రారంభించండి. ఇది మీకు గేమ్-ఛేంజర్‌గా మారుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం నుంచి మీరు ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండేలా చేయడం వరకు, ఓట్స్ అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి.
సమృద్ధిగా పోషకాలు:
ఓట్స్ విటమిన్లు (బి విటమిన్లు వంటివి), ఖనిజాలు (ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటివి), డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవన్నీ మీ శరీర ఆరోగ్యానికి ర‌క్ష‌ణ ఉంటాయి.
అధిక మొత్తంలో ఫైబర్
ఓట్స్ కరిగే ఫైబర్, ముఖ్యంగా బీటా-గ్లూకాన్ అద్భుతమైన మూలం. ఈ రకమైన ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం పదిలం
ఓట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ ఎల్‌డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఓట్స్‌లో అవెనాంత్రమైడ్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి హృదయ ఆరోగ్యానికి మరింత తోడ్పడతాయి.
జీర్ణక్రియకు ఊతం
– ఓట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పేగుల ప‌టిష్ట‌త‌ను మెరుగుపరచడం, మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బ్లడ్ షుగర్ ని నియంత్రిస్తుంది:
– ఓట్స్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు త‌గ్గేందుకు..
ఓట్స్‌లోని పీచు పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది. మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేయడంలో ఈ ఓట్స్ సహాయపడుతుంది. మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రించ‌డంలో సహాయపడుతుంది. అతిగా తినడాన్ని నిరోధించవచ్చు.
చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఓట్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. తామరకు చికిత్స చేయడానికి, స్కిన్ కు తేమను అందించడానికి తరచుగా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఓట్స్ ను ఉపయోగిస్తారు.
శక్తిని అందిస్తుంది:
స్థిరమైన, దీర్ఘకాలం ఉండే శక్తిని అందించే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లకు ఓట్స్ మంచి మూలం. ఉద‌యం వేళ మీకు ఒక చ‌క్క‌ని అల్పాహారం కోసం ఓట్స్ ఉత్త‌మ‌మైన ఎంపికగా ఉంటుంది.
రోగనిరోధక శక్తి
– ఓట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనారోగ్యాలతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధించవచ్చ!
Oats Benefits : ఓట్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహించడం, వాపుల‌ను తగ్గించడం ద్వారా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయ‌ని అధ్య‌య‌నాలు చెబుతున్నాయి. మీ ఆహారంలో వోట్స్‌ని చేర్చుకోవడం వలన మీ భోజనానికి అనేక రకాల ఉప‌యోగాలు ఉన్నాయ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతుంటారు.
Organic Formin, Green Mobility, Solar Energy, Environment కి సంబంధించిన వార్తల కోసం హరితమిత్ర ను సందర్శించండి.
తెలుగు వార్తలు, ప్రత్యేక కథనాలు, ట్రెండింగ్ వీడియోల కోసం వందేభారత్ వెబ్ సైట్ ను క్లిక్ చేయండి..