Top 10 Health Benefits of Dates : అనేక ఆహార పదార్థాలు మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిలో ఒకటి ఖర్జూరాలు.. ఖర్జూరం చూడడానికి చిన్నగా కనిపించినప్పటికీ, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ సహజ చక్కెర అధికంగా ఉండే ఖర్జూరాలను తీసుకుంటే, అవి మీ ఆరోగ్యానికి అనేక రకాలుగా మేలు చేస్తాయి.
నిజానికి, ప్రతిరోజూ రెండు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఖర్జూరాల్లో సహజ చక్కెరతో పాటు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఇంకా అనేక రకాల ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి బలం, శక్తిని అందిస్తాయి. దీని వినియోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, దాని ఎలా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Health Benefits of Dates ఖర్జూరం ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
ఖర్జూరంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
శక్తినిస్తుంది..
ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రలోజ్) ఉంటాయి, ఇవి తాజాదనాన్ని, శక్తిని అందిస్తాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ఖర్జూరంలో కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం
ఖర్జూరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తహీనత
ఖర్జూరంలో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తం ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తహీనత నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
ఖర్జూరంలో విటమిన్ సి, బి6 ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
మెదడు ఆరోగ్యం
ఖర్జూరాలలో విటమిన్ బి6 మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరు మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
బరువు నియంత్రణ
ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెరలు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి, ఇవి ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక వ్యవస్థ
ఖర్జూరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
రక్త నాళాలకు మంచిది
ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఖర్జూరాలు ఎలా తినాలి
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలు తినడం ఉత్తమ మార్గం. ఇది శరీరంలో శక్తిని నిర్వహిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తుంది.
- మీరు ఖర్జూరాలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినవచ్చు. దీని కారణంగా, ఖర్జూరంలో ఉండే పోషకాలు శరీరంలో సులభంగా శోషించబడతాయి.
- పాలలో ఖర్జూరం వేసి తాగాలి. ఇది మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.
- ఖర్జూరాన్ని కొద్దిగా వేడి చేసిన తర్వాత తినడం వల్ల దాని రుచి మరింత పెరుగుతుంది. అది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది.
- మీరు ఖర్జూరాన్ని నీటిలో మరిగించి సిరప్ తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని రోజూ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి శరీరానికి తగినంత శక్తి లభిస్తుంది.
గమనిక ఈ వ్యాసంలో పేర్కొన్న వివరాలు.. పద్ధతులు, వేర్వేరు సమాచారంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వ్యాసంలో ఇవ్వబడిన సమాచారానికి సంబంధించిన ఖచ్చితత్వాన్ని వందేభారత్ క్లెయిమ్ చేయదు. ఈ కథనంలోని సలహాలను పాటించే ముందు దయచేసి వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
తెలుగు వార్తలు, ప్రత్యేక కథనాలు, ట్రెండింగ్ వీడియోల కోసం వందేభారత్వెబ్ సైట్ నుసందర్శించండి. అలాగే మా గూగుల్ న్యూస్ (Google News), తోపాటు ఎక్స్(ట్విట్టర్), ఫేస్ బుక్, వాట్సప్ చానల్ లో కనెక్ట్ అవండి. మీకు ఏదైనా వార్త నచ్చితే లైక్ చేయండి. కామెంట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. అలానే మీతోటి స్నేహితులతో ఈ వార్తను పంచుకోగలరు.